Birçok Faydası Olurken Bilinçsiz Kullanımda Ciddi Yan Etkilere Neden Olabilen Ceviz Yağı Nedir?
Omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve diğer gerekli besinler açısından güçlü olan ceviz yağı, diyetinizde yer alması gereken çok faydalı bir yağ türüdür. İçeriğimizde aşırı ya da bilinçsiz kullanıldığında bazı yan etkilere neden olabilen ceviz yağını ele aldık.
Ceviz yağı, besin açısından güçlü profiliyle bilinen cevizden elde edilen bir yağ türüdür.
Birçok mutfakta tanınan bir bileşen olan ceviz yağı, salata sosları, yemek pişirme ve fırınlama dahil olmak üzere çeşitli şekillerde kullanılır.
Peki ceviz yağının faydaları nelerdir? ?
Antioksidanlar açısından zengindir.
Ceviz yağı, vücudunuzu serbest radikallere karşı korumaya yardımcı olan antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, kanser, kalp hastalığı ve Alzheimer hastalığı dahil olmak üzere çeşitli hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.
Kalp sağlığını güçlendirir.
Ceviz yağı, kalp sağlığını korumak için gerekli olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu yağ asitleri, kolesterol seviyenizi düşürmenize, iltihaplanmayı azaltmanıza ve kan akışını iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Beyin fonksiyonunu artırır.
Ceviz yağı, beyin sağlığı için çok değerli olan omega-3 yağ asitlerinin uygun bir kaynağıdır. Ceviz yağı tüketmek, bilişsel işlevi, hafızayı ve genel beyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Cilt sağlığını iyileştirir.
Ceviz yağı, cildinizi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidan olan E vitamini açısından zengindir. E vitamini ayrıca cildinizi nemli ve nemli tutmaya yardımcı olur.
Kilo vermeye yardımcı olur.
Ceviz yağı, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilecek uygun bir sağlıklı yağ ve protein kaynağıdır. Ceviz yağı tüketmek, toplam kalori alımınızı azaltarak kilo vermenize yardımcı olabilir.
Pek çok faydası bulunan ceviz yağı fazla kullanıldığında bazı yan etkilere neden olmaktadır.
Dilerseniz bahsi geçen yan etkilere birlikte göz atalım. ?
Alerjik reaksiyonlar.
Bazı kişilerin ceviz veya ceviz yağına alerjisi olabilir. Kurdeşen, nefes almada zorluk veya şişme gibi belirtiler yaşarsanız hemen tıbbi yardım alın.
İshal
Çok miktarda ceviz yağı tüketmek ishale, mide rahatsızlığına ve diğer sindirim sorunlarına neden olabilir. Küçük bir dozla başlanması ve dozun kademeli olarak arttırılması önerilir.
Artan kanama riski.
Ceviz yağı, özellikle kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerde kanama riskini artırabilir. Rastgele bir ilaç kullanıyorsanız ceviz yağı kullanmadan önce doktorunuza danışınız.
Herhangi bir yan etki oluşturmaması için ceviz yağının dozuna dikkat edilmelidir.
Ceviz yağının tavsiye edilen dozu kullanım amacına göre değişmektedir.
Besin takviyesi olarak günlük 1-2 yemek kaşığı ceviz yağı tüketilmesi tavsiye edilir.
Ancak herhangi bir desteğe başlamadan önce doktorunuza danışmanız değerlidir.
